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金融专家参与健康零售疗法的5条建议

2022-03-28 15:41:50来源:
导读使用东西让自己感觉更好似乎是一个不好的习惯。但根据科学,健康的零售疗法是可能的,甚至是有益的。根据宾夕法尼亚州立大学进行的研究,通

使用东西让自己感觉更好似乎是一个不好的习惯。但根据科学,健康的零售疗法是可能的,甚至是有益的。根据宾夕法尼亚州立大学进行的研究,通过购物来缓解压力或发泄挫败感有助于调节情绪。

零售疗法可以振奋精神的原因是多方面的。首先,因为悲伤和挫败感往往源于失控的感觉,选择去某个地方投资自己和喜欢的东西的行为可以抵消这种感觉。Talkspace治疗师Meaghan Rice说,零售疗法还可以让您的思想绕道或分散注意力,让您远离任何可能干扰它的事物,让空间专注于一件特定的事情,即手头的任务。

此外,根据发表在《消费者心理学杂志》上的一项研究,零售疗法可以减少残留的悲伤感。如果您最终在旅行期间购买,该物品可以保持长期的满足感,并保留您为自己花时间并感到快乐的一天的记忆。

不过,为了您的钱包,值得学习一些技巧,以确保您参与健康的零售疗法,而不是过于依赖它作为您唯一的应对机制。拥有一套可供您使用的做法来帮助调节或提高坏情绪很重要,因为如果没有参数,在悲伤时购物有时会导致超支、进一步的痛苦、内疚和财务担忧。

根据Credit Karma 最近的一项调查,35% 的调查参与者表示,由于焦虑和压力感,他们在大流行期间至少进行了一次冲动购买。Credit Karma首席人力官兼财务倡导者Colleen McCreary表示:“其中,近一半的人表示他们每周至少有一次压力消费,17% 的人每天都会进行冲动购买。 ” 她建议,为了充分利用购物来犒赏自己和提升心情——但不要让它成为一种不健康的习惯并造成额外的压力——重要的是要事先练习适度并设定界限。这是她这样做的最佳方法。

来自金融专家的 5 个健康零售疗法技巧

1. 创建一个独立账户,用于购买“必备物品”

在规划预算时,为特定目的创建单独的储蓄或支票账户。您可以将钱存入指定用于零售疗法的那个,一旦这些钱花光了,您就知道是时候停止消费了。

2. 根据您的感受和对触发因素和习惯的反思来跟踪您的消费时间

我们出于需要购买了一些东西,比如杂货、公用事业、租金等等。然后我们会进行一些购买来改善情绪,这可能是一种很好的自我保健方法,只要在支出背后有一些想法。

3. 确保为自己保留预算

跟踪您购买的任何东西以提高您的心情,以确保您不会花费太多、太频繁。

4.制定“24小时规则”,避免冲动购买

如果您第二天醒来仍然强烈想要购买它,并且不会导致您超支,那就去买吧。但是,有时给它一些时间可以帮助您避免陷入当下并花费超出您的能力。

5. 移除太容易消费的购物资源

您的手机上有购物应用程序吗?删除它们。如果您将信息存储在您喜欢的网站上以便于使用,也请删除该信息。希望眼不见心不烦,只需要采取额外的步骤起床并拿到可能会让您三思而后行。

话虽如此,零售疗法看起来因人而异,并不意味着您需要花费大量金钱来做到这一点。有很多方法可以参与零售疗法,并在预算有限的同时体验这种做法的精神益处。“从较小的购买开始。有时,较小的购买仍然可以起到很好的提神作用,”麦克雷里说。“想一想:当地书店的一本书,或者面包店的中午羊角面包。如果这真的有助于你的心情,你不应该感到羞耻——但要知道,在你的能力范围内消费总是最理想的。有5 美元购买的感觉与 500 美元购买的感觉一样好。”

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