俄罗斯方块的游戏如何比正念更具压力。

但是，在工作艰难的一天之后，当谈到放松时，玩俄罗斯方块可能比时髦的正念更好。研究人员将一个俄罗斯方块式的街机游戏与安吉丽娜朱莉和艾玛沃特森实践的冥想技术进行了对比，看看哪种技术在缓解日常压力方面最为有效。上班后被要求在智能手机上玩10分钟的墙壁建筑游戏的人表现出更多的恢复迹象。他们比10分钟的正念感觉更放松，这种注意力集中在他们的呼吸和身体的感觉上。

在第二个实验中，要求人们在完成解决数学方程式的艰巨任务后玩电脑游戏，人们感觉比使用时尚的正念应用程序要少得多。

专家现在说正念可能对抗倦怠没有用，而俄罗斯方块的游戏确实让人沉浸，并帮助他们忘记工作。

伦敦大学学院的这项研究的合着者安娜考克斯教授说：“它可能只是不同形状的砖块掉落，有人试图融入空间，但像俄罗斯方块这样的游戏很容易玩，并且不花太多时间。

“我们需要停止让人们对在智能手机上玩游戏感到不满，因为他们可以真正帮助人们脱离工作并放松心情。”

该研究发表在JMIR心理健康杂志上，招募了41名被要求玩类似俄罗斯方块的游戏，名为Block!Hexa Puzzle或者在下班回家时花时间在正念应用上。

有助于人们放松，脱离工作，掌控并且正在学习新事物的活动可以帮助他们从工作周恢复。

在玩电脑游戏的那些星期一到星期五的这五天里，这些恢复迹象有所增加。

但是，他们在那些练习正念的人身上堕落，基于这样的问题，比如这项活动是否感觉像是从工作中“休息”或感觉像是“休闲”。

第二个实验给了20个人一系列的数学方程式，然后看看俄罗斯方块风格的游戏，正念任务或简单的旋转玩具是否让他们感觉不那么疲惫。

根据“疲倦”和“紧张”等感受的评分，砖砌建筑游戏确实提高了能量水平，而正念和玩具没有。

研究人员表示，智能手机电脑游戏似乎会随着时间的推移而发挥作用，尤其是那些压力很大并且喜欢这类活动的人

研究人员引用该研究中的一位人士说：“即使你在忙碌的一天工作后有很多想法，这也是一个很好的方式来实际关闭，一旦你完成了在游戏中，你觉得你实际上已经放松了，实际上是在那个工作区之外。

第一作者巴斯大学的Emily Collins博士在伦敦大学学院开始研究时表示：“为了保护我们的长期健康和福祉，我们需要能够在下班后放松休养。我们的研究表明，玩数字游戏可能是一种有效的方法。