彻底去湿气的方法（最有效的去除湿气的方法,只需三分钟学会！）

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坚持运动锻炼：　体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常因为感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发湿热病症。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。试试慢跑、快走、游泳、瑜伽、太极等健身运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。

生冷食物：冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。

湿气大多是长时间饮食不规律和作息时间不规律造成的一种富贵病，大部分都是由于脾胃虚寒而排出的湿气堆积，那么怎么能有效的调理湿气呢？很多人回答吃红豆薏米，是的不错，这个组合挺好，但是大家有没有发现吃了几个月，一点也没有改善你的湿气呢？这是为什么？因为调补过于单一，没有抓住湿气的根源，湿气的根源在于脾胃虚寒，如果这个状态没有改变，那么对不起，湿气还是不断的产生，而红豆薏米只能在一定程度上去除部分湿气，无法改善脾胃虚寒的状态，所以大部分人祛湿是不成功的，而基于这种情况，养生界也提倡推崇体衡排湿食疗方-淆参香菊片，此食疗方进入体内后最大的特点是双补双调，首先是壮脾健胃，让脾胃恢复到正常的状态，让其湿化功能正常化，再次帮助身体排出多余的湿气，这就是双补双调，是体衡排湿的经典功能，一般食用淆参香菊片30天为一个阶段，大多数人吃上一个阶段，湿气会得到明显的改善。

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方法/步骤2

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避开湿气的环境：我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。最好减少日常生活中潮湿环境的暴露，特别是那些对湿气敏感的人。

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体内湿气多因喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气所致。很多人认为水分远离自己。事实上，熬夜，尴尬，贪吃，饮酒，缺乏运动，吹空调，少穿，暴露在月球的风中，在压力下工作，严重潮湿或房间通风不通，它容易增加人体的湿度。

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